Passieve sport tijdens het werk - Voor wie is een sta kruk geschikt?

Gezondheid op de werkplek wordt steeds belangrijker. Door de demografische verandering werken steeds meer mensen tot op hoge leeftijd, daarom willen ze al vroeg de eerste maatregelen nemen. Daar horen ook ergonomische kantoormeubels bij, zoals een in hoogte verstelbaar bureau en een zit- en statafelkruk. Maar is zo'n staan-hulp voor iedereen zinvol? Wij hebben de feiten bekeken!

Risico's in het dagelijkse werk – Is zitten de nieuwe volksziekte?

De meeste beroepen worden tegenwoordig grotendeels zittend uitgevoerd. In de EU voeren vier van de tien werknemers hun werk meestal zittend uit – maar wat is daar nu het probleem?

Wie te veel zit, riskeert zijn gezondheid – zo kun je het eenvoudig zeggen. Tijdens het zitten werken verschillende functies van het menselijk lichaam niet meer goed. Zo draait je stofwisseling op een lager pitje en verbrand je minder calorieën – het zogenaamde „basaal metabolisme” daalt. Je komt dus aan als je je activiteitsniveau niet op een andere manier aanpast. Door het gebrek aan beweging neemt bovendien het risico op aandoeningen van de kransslagaders toe – daaronder vallen bijvoorbeeld hartinfarcten.

Rugpijn en helaas ook hernia's zijn in Duitsland nog steeds een volksziekte. Meer dan 60 procent van de mensen geeft aan in het afgelopen jaar last van rugpijn te hebben gehad. Dat komt niet eens alleen door het werk, ook in het dagelijks leven worden veel activiteiten zittend gedaan, zoals eten of huishoudelijk werk. Bij een verkeerde bureauhoogte ontstaan verkeerde houdingen in het schouder- en nekgebied, wat op den duur meestal pijnlijk wordt.

Dat zijn slechts twee van de vele nadelen die te lang zitten met zich meebrengt. Als werknemer moet je wel overstappen op ergonomische meubels als je vaak op kantoor werkt. Een ergonomische zit- en statafelkruk, bijvoorbeeld de Deskspace Motion, helpt je om gewrichten, rug en nek te ontspannen. Wat hij precies doet, bekijken we in de volgende alinea's.

Wat is een ergonomische zit- en statafelkruk?

De Deskspace Wobble hoort bij de familie van de bureaustoelen. Hij is in hoogte verstelbaar en combineert daardoor de voordelen van zittend en staand werken. Hij is iets kleiner dan gewone bureaustoelen en heeft een stevig gevoeld oppervlak van ademend materiaal. Daarmee kunnen alle negatieve effecten van langdurig zitten worden voorkomen.

De ergonomische zit- en statafelkruk kun je individueel aanpassen aan je lichaamslengte. Bovendien moet een goede, gezonde kruk de volgende eigenschappen hebben:

• Antislip onderkant – Op welke ondergrond dan ook is een stabiele stand tijdens het werken essentieel. Alleen dan kun je je echt op je houding concentreren en ontwikkel je geen ontlastende houding. De onderkant moet daarom van rubber zijn en het liefst ook noppen hebben

• Draagvermogen – De ergonomische zit- en statafelkruk moet je lichaamsgewicht probleemloos kunnen dragen. Ook de zitting moet van hoogwaardige kwaliteit zijn, zodat hij bij hoge belasting niet slijt. Als je hem alleen als staan-hulp gebruikt, moet hij minstens 60 procent van je lichaamsgewicht kunnen dragen

• Hoogteverstelling – De belangrijkste functie is de hoogteverstelling. Alleen zo kun je garanderen dat je echt gezond en rugvriendelijk werkt

• Materialen – Je kruk moet van hoogwaardige kwaliteit zijn. Roestvrij staal of aluminium zijn aan te raden als hij zo lang mogelijk mee moet gaan. Ook de zitting is een slijtdeel. Het best is hij gemaakt van nylon of kunstvezel, zodat hij ook bij vaak gebruik lang behouden blijft

Al deze eigenschappen komen samen in de Deskspace Wobble. Voor 149,00 euro krijg je een betrouwbaar werkmiddel, ontwikkeld in Duitsland. Op onze productpagina kun je meer lezen over de voordelen!

Staan-hulp bij rugpijn? – Het toepassingsgebied van een zit- en statafelkruk

Los van de leeftijd van de gebruiker is een ergonomische staan-hulp altijd zinvol. Ook met sporten na het werk zijn de risico's van langdurig zittend werk niet uit de wereld. Hoewel zitten het grootste kwaad is, heeft ook lang staan negatieve gevolgen: zwaar belaste gewrichten en spieren kunnen pijn doen of eventueel verkrampen. Dat kun je met de statafelkruk voorkomen, doordat hij een deel van je lichaamsgewicht opvangt.

Niet alleen in het dagelijkse kantoorleven is de Deskspace Wobble een echte verlichting voor je. Ook bij de volgende activiteiten & toepassingsgebieden kan hij een echte verlichting voor je zijn:

• Huishoudelijk werk zoals strijken of sorteren
• Koken & bakken in de keuken
• Tijdens het lezen & schrijven
• Op ziektedagen als alternatief voor te lang zitten

Zoals je ziet, is de statafelkruk niet alleen op kantoor een hulp, hij is een echte duizendpoot. Juist in combinatie met een in hoogte verstelbaar bureau maakt hij het kantooralledaag levendiger en gezonder. In de blog-sectie vind je nog veel meer artikelen over hoe je je werkdag gezonder kunt maken.

Zo werkt de ergonomische zit- en statafelkruk

Afhankelijk van de instelling verschillen de voordelen van de ergonomische kantoorkruk. Of je nu zit of staat, het werken wordt in alle gevallen dynamischer & actiever.

Tijdens het zitten ontbreekt de gebruikelijke rugleuning van een bureaustoel. Je rug moet de rechte houding dus zelf stabiliseren. Verkeerde houdingen zoals de bekende „ronde rug” of een stijve nek worden zo effectief voorkomen. Nadat je aan de ontbrekende rugleuning gewend bent, merk je nauwelijks verschil met je vorige stoel – behalve bij je rugpijn.

Dankzij een gasveer kun je de Wobble met een paar handgrepen verstellen. Aanpassing aan je lichaamslengte is zo belangrijk, zodat je nek en schouders niet verkrampen. De gasveer is enorm duurzaam en kan in vergelijking met elektrische verstelling nauwelijks kapotgaan.

Tijdens het staan combineert de kruk als staan-hulp de voordelen van zitten met die van staand werken. Ongeveer 60 procent van je lichaamsgewicht rust op de kruk, terwijl je benen de overige 40 dragen. Zo worden je gewrichten en pezen niet te zwaar belast, maar hoeven ze zich ook niet – zoals wanneer je zou zitten – te verdraaien. Bovendien blijven je rug en je hals- en nekgebied recht en ontspannen.

Door het „gezondere staan” blijft je bloedsomloop op gang en voel je je fitter en productiever. Bovendien ben je eerder geneigd om te bewegen en voer je gesprekken met collega's liever persoonlijk dan per telefoon of mail – dat hebben onderzoeken aangetoond.

De ergonomische zit- en statafelkruk is de ideale oplossing op kantoor voor jong en oud. De rugpositie kun je binnen enkele seconden veranderen, en ook rugexperts raden deze afwisseling aan.

Tip: Je zit het best maximaal veertig minuten aan één stuk. Daarna moet je volgens experts minstens 15 minuten staan en vijf minuten lopen. Voor meer tips & tricks rondom het thema gezondheid op de werkplek kun je onze website bezoeken!