Rugpijn op kantoor voorkomen - Zo kies je de juiste bureaustoel

In 2021 lag de gemiddelde wekelijkse werktijd van werknemers in Duitsland net onder de 35 uur – bijna 60 procent van alle werknemers voert deze werkzaamheden zittend uit. Dit heeft vaak gezondheidsgevolgen zoals spanningen, rugpijn en vermoeidheid door een verkeerde houding.

Om deze reden is het kiezen van de juiste bureaustoel een taak die je zelf in handen moet nemen. Veel werkgevers bieden alleen slechte uitrusting aan, waarop je je lichaam onnodig belast. In deze Deskspace-blog bekijken we daarom hoe je de juiste bureaustoel vindt en waarom een in hoogte verstelbaar bureau een goed idee kan zijn.

Risico’s van verkeerd zitten – daarom heb je de juiste bureaustoel nodig

Voordat we je helpen bij het kiezen van de juiste bureaustoel, bekijken we eerst de oorzaken van rugpijn op kantoor. Deze zijn weliswaar zeer divers, maar er zijn enkele redenen voor problemen die in de statistieken opvallen. Bijna 60 procent van alle werknemers geeft aan in de afgelopen twaalf maanden last te hebben gehad van rugpijn. Bovendien zijn ze met 5,8 procent de op één na meest voorkomende enkele oorzaak van arbeidsongeschiktheidsdagen.

Op een klassieke bureauwerkplek ontstaan onder andere de volgende risico’s voor rugproblemen:

• Ongezonde/verkeerde lichaamshouding
• Verkeerd ingestelde tafel of stoel
• Slechte kantooruitrusting, bijvoorbeeld oude stoelen
• Te lage computermonitor
• Eenzijdige belasting van welke aard dan ook

Al deze factoren kunnen ervoor zorgen dat je op kantoor snel rugpijn krijgt, die dan ook chronisch kan worden. Met de juiste bureaustoel en de juiste instelling van je hele werkplek kun je deze gezondheidsrisico’s, die ook je privéleven beïnvloeden, voorkomen. In de volgende paragrafen bekijken we wat een goede bureaustoel moet hebben.

Wist je dat: wij van Deskspace het onze missie hebben gemaakt om ergonomische kantooruitrusting voor elke werknemer in Duitsland toegankelijk en betaalbaar te maken? In onze webshop vind je ergonomische zit- en sta krukken, in hoogte verstelbare bureaus en blogartikelen over gezond werken. Neem gerust eens een kijkje!

Zo kies je de juiste bureaustoel – tegen rugpijn op kantoor

In deze paragraaf laten we je zien waar je op moet letten bij een goede bureaustoel, zodat je later op kantoor geen rugpijn krijgt. We onderscheiden hierbij twee grote soorten stoelen: de klassieke draaistoel met rugleuning en een ergonomische zit- en sta kruk zoals de Deskspace Motion.

De ,,ouderwetse“ bureaustoel – hier moet je op letten

Deze vind je in Duitsland nog in de meeste kantoren. De ouderwetse bureaustoel heeft een rugleuning, armleuningen en wieltjes onder de poten, zodat je makkelijker kunt opstaan. Bij de aankoop van zo’n bureaustoel moet je op een aantal dingen letten, zodat hij ook aan ergonomische eisen voldoet.

• Rugleuning – de rugleuning van de juiste bureaustoel mag niet te veel meegeven, maar ook niet te stijf zijn. Bovendien moet hij van ademend materiaal zijn, zodat je ook op warme dagen niet te veel zweet
• Armleuningen – de armleuningen mogen bij voorkeur niet van hard plastic zijn, want dan zweten je armen snel. Daarnaast moeten ze in hoogte en bij voorkeur ook in breedte verstelbaar zijn
• Zitvlak – het zitvlak van je bureaustoel moet diep en breed genoeg zijn. Controleer of er ongeveer twee tot drie vingers tussen je knieholte en het zitvlak passen
• Lendensteun – de lendensteun is aan te raden als je moeite hebt om een rechte houding op de werkplek aan te nemen. Hij ondersteunt je wervelkolom
• Nekkussen – het nekkussen moet in hoogte en diepte verstelbaar zijn, zodat je nek tijdens het werken aan het bureau een rechte houding heeft

De ouderwetse bureaustoel is echter niet meer wat we je in een modern kantoor zouden aanraden. Hij ondersteunt je lichaam te veel en zorgt ervoor dat kleine verkeerde houdingen worden gecompenseerd, maar helaas niet door het lichaam zelf. Daardoor kan het alsnog gebeuren dat je op kantoor rugpijn krijgt door een verkeerde houding. Daarom raden we je eerder de ergonomische zit- en sta kruk van Deskspace aan, die we in de volgende paragraaf voorstellen.

De ergonomische zit- en sta kruk – de oplossing tegen rugpijn op kantoor

Deze paragraaf gaat over de modernste oplossing voor een zitplaats op kantoor, de ergonomische zit- en sta kruk. Hij combineert de voordelen van zitten en staan en zorgt ervoor dat je lichaam voortdurend in beweging is, zonder dat je het merkt.

De Deskspace Motion bestaat uit een zitvlak en een gerubberde bodemplaat, die de kruk antislip maakt. De steel beweegt licht, wat zorgt voor voortdurende microbewegingen. Omdat er geen rugleuning is, zit je automatisch altijd rechtop en kun je niet achterover leunen. Ook moeten je armen in een ideale hoek op de tafel rusten, omdat je ze niet aan de zijkant van de stoel kunt laten rusten.

De Deskspace Motion heeft een eenvoudige, traploze hoogteverstelling met een gasveer, die het instellen van de ideale hoogte een fluitje van een cent maakt. Bovendien is het zitvlak gemaakt van ademend nylon en wol. Bij het staan neemt de Deskspace Motion bijna 60 procent van je lichaamsgewicht over en combineert zo ideaal de voordelen van zitten en staan.

Trouwens: de ideale verdeling voor een werkdag qua werkhouding ziet er zo uit: 60 procent zitten, 30 procent staan en 10 procent beweging. Dit alles moet je in regelmatige afwisseling doen om je bloedsomloop op gang te houden.

De ergonomische zit- en sta kruk van Deskspace is de ideale oplossing bij rugpijn op kantoor. Hij laat geen verkeerde houdingen toe, houdt je lichaam in beweging en zorgt voor een ideale houding bij het zitten en ook bij het staan. Bovendien neemt hij weinig ruimte in en kan hij op verzoek eenvoudig onder de tafel verdwijnen als je helemaal staand wilt werken – ook dat is met een klassieke bureaustoel meestal niet mogelijk.

Conclusie: de juiste bureaustoel bij rugpijn op kantoor

In een verkeerde bureaustoel neem je snel verkeerde houdingen aan – je leunt te ver naar voren of te ver naar achteren en belast zo je wervelkolom te veel. Met een passende stoel met alle belangrijke functies ontziet je je lichaam en blijf je ook langer productief. De ideale oplossing tegen rugpijn op de werkplek is echter een ergonomische zit- en sta kruk zoals de Deskspace Motion – daarmee bevorder je zelfs actief je gezondheid!

Neem gerust een kijkje op onze uitgebreide productpagina om een beter beeld van ons product te krijgen!