Passieve sport tijdens het werk - Voor wie is een sta kruk geschikt?

Gezondheid op de werkplek wordt steeds belangrijker. Door de demografische veranderingen zullen steeds meer mensen tot op hoge leeftijd blijven werken, daarom willen ze al vroeg de eerste voorzorgsmaatregelen nemen. Daartoe behoren ook ergonomische kantoormeubelen zoals een in hoogte verstelbaar bureau en een zit- en sta kruk. Maar is zo’n sta-hulp voor iedereen zinvol? We hebben de feiten bekeken!

Risico’s in het dagelijks werk – Is zitten de nieuwe volksziekte?

De meeste beroepen worden tegenwoordig grotendeels zittend uitgevoerd. In de EU zijn het vier van de tien werknemers die hun werkzaamheden meestal zittend doen – maar wat is hier het probleem?

Wie te veel zit, loopt gezondheidsrisico’s – zo kun je het eenvoudig zeggen. Bij zitten werken verschillende functies van het menselijk lichaam niet meer goed. Bijvoorbeeld, je stofwisseling vertraagt en je verbrandt minder calorieën – de zogenaamde „basale stofwisseling“ daalt. Je komt dus aan als je je activiteitsniveau niet op een andere manier aanpast. Door het gebrek aan beweging stijgt bovendien het risico op hart- en vaatziekten – zoals een hartinfarct.

Rugpijn en helaas ook hernia’s zijn in Nederland nog steeds een volksziekte. Meer dan 60 procent van de mensen geeft aan het afgelopen jaar last te hebben gehad van rugpijn. Dit komt niet alleen door het werk, ook in het dagelijks leven worden veel activiteiten zittend gedaan, zoals eten of huishoudelijk werk. Bij een verkeerde tafelhoogte ontstaan verkeerde houdingen in de schouder- en nekregio, wat op den duur meestal pijnlijk wordt.

Dit zijn slechts twee van de vele nadelen die te lang zitten met zich meebrengt. Als werknemer moet je onvermijdelijk overstappen op ergonomisch meubilair als je vaak op kantoor werkt. Een ergonomische zit- en sta kruk, bijvoorbeeld de Deskspace Wobble, helpt je gewrichten, rug en nek te ontspannen. Wat hij precies doet, bekijken we in de volgende paragrafen.

Wat is een ergonomische zit- en sta kruk?

De Deskspace Wobble behoort tot de familie van bureaustoelen. Hij is in hoogte verstelbaar en combineert daardoor de voordelen van zittend en staand werken. Hij is iets kleiner dan normale bureaustoelen en heeft een sterk gewatteerd oppervlak van ademend materiaal. Met hem kunnen alle negatieve aspecten van lang zitten worden voorkomen.

De ergonomische zit- en sta kruk kun je individueel aanpassen aan je lichaamslengte. Daarnaast moet een goede, gezonde kruk over de volgende eigenschappen beschikken:

• Antislip onderkant – Ongeacht de ondergrond is een stabiele stand tijdens het werk essentieel. Alleen dan kun je je echt op je lichaamshouding concentreren en ontwikkel je geen compensatiehouding. De onderkant moet daarom uit rubber bestaan en bij voorkeur ook nopjes hebben

• Draagkracht – De ergonomische zit- en sta kruk moet je lichaamsgewicht probleemloos kunnen dragen. Ook de zitting moet van hoogwaardige kwaliteit zijn, zodat hij bij hoge belasting niet slijt. Als je hem alleen als sta-hulp gebruikt, moet hij minstens 60 procent van je lichaamsgewicht dragen

• Hoogteverstelling – De belangrijkste functie is de hoogteverstelling. Alleen zo is gegarandeerd dat je ook echt gezond en rugvriendelijk werkt

• Materialen – Je stoel moet van hoogwaardige kwaliteit zijn. Roestvrij staal of aluminium worden aanbevolen als hij zo lang mogelijk mee moet gaan. Ook de zitting is een slijtageonderdeel. Het beste is dat deze van nylon of kunstvezel is gemaakt, zodat hij ook bij frequent gebruik lang meegaat

Al deze eigenschappen verenigt de Deskspace Wobble. Voor 149,00 euro krijg je een betrouwbaar werkmiddel, ontwikkeld in Duitsland. Op onze productpagina kun je meer informatie vinden over de voordelen!

Sta-hulp bij rugpijn? – Het toepassingsgebied van een zit- en sta kruk

Ongeacht de leeftijd van de gebruiker is een ergonomische sta-hulp altijd zinvol. Ook met sport na werktijd zijn de risico’s van langdurig zitten niet weggenomen. Terwijl zitten het ergste kwaad is, heeft ook lang staan negatieve gevolgen: zwaar belaste gewrichten en spieren kunnen pijn doen of mogelijk verkrampen. Dit moet worden voorkomen met de sta kruk, doordat hij een deel van het lichaamsgewicht opvangt.

Niet alleen in het dagelijks kantoorleven is de Deskspace Wobble een echte verlichting voor jou. Ook bij de volgende werkzaamheden & toepassingsgebieden kan hij een echte hulp zijn:

• Huishoudelijke taken zoals strijken of sorteren
• Koken & bakken in de keuken
• Bij lezen & schrijven
• Op ziektedagen als alternatief voor lang zitten

Zoals je ziet is de sta kruk niet alleen op kantoor een hulp, hij is een echte alleskunner. Vooral in combinatie met een in hoogte verstelbaar bureau maakt hij het kantoorleven levendiger en gezonder. In het Blog vind je veel meer artikelen over hoe je je werkdag gezonder kunt maken.

Zo werkt de ergonomische zit- en sta kruk

Afhankelijk van de instelling zijn de voordelen van de ergonomische bureaustoel verschillend. Of je nu zittend of staand werkt, het werk wordt in alle gevallen dynamischer & actiever.

Bij het zitten valt de gebruikelijke rugleuning van een bureaustoel weg. Je rug moet dus zelf de rechte houding stabiliseren. Verkeerde houdingen zoals de bekende „rondrug“ of een stijve nek worden zo effectief voorkomen. Nadat je gewend bent aan het ontbreken van de rugleuning, zal je nauwelijks verschil merken met je vorige stoel – behalve bij je rugpijn.

Door een drukveer is de Wobble met een paar handgrepen verstelbaar. Een aanpassing aan de lichaamslengte is daarom zo belangrijk, zodat je nek en schouders niet vast komen te zitten. De drukveer is enorm duurzaam en kan in vergelijking met elektrische verstelling nauwelijks kapot gaan.

Staand combineert de kruk als sta-hulp de voordelen van zitten met die van staand werken. Ongeveer 60 procent van je lichaamsgewicht rust op de stoel, terwijl je benen de overige 40 procent dragen. Zo worden je gewrichten en pezen niet te zwaar belast, maar hoeven ze zich ook niet – zoals bij zitten – te verdraaien. Bovendien is je rug evenals je hals- en nekgebied recht en niet gespannen.

Door het „gezondere staan“ blijft je bloedsomloop op gang en voel je je fitter en productiever. Bovendien ben je eerder geneigd om te bewegen en voer je gesprekken met collega’s liever persoonlijk dan via telefoon of mail – dat hebben onderzoeken aangetoond.

De ergonomische zit- en sta kruk is de ideale oplossing op kantoor voor jong en oud. De rugpositie kan binnen enkele seconden worden veranderd, deze wissel wordt ook door rugexperts aanbevolen.